Tips

Så ökar du din självkänsla

Vad är egentligen självkänsla – och vad skiljer detta från självförtroende och självbild? Frågan som många även ställer sig är: hur får man en god självkänsla och accepterar sig själv?

unga tonåringarI ett annat inlägg här går det att läsa om hur man gör för att hitta sig själv och låter sig få vara den man är. I stort handlar det om självacceptans. Vissa när fram till detta ganska tidigt i livet, andra efter 30 och några gör aldrig det. Det gäller att inte vara så hård mot sig själv och att behandla sig själv bättre, man har ju trots allt bara ett liv så det gäller att ta tillvara på både sin självkänsla och sin kropp.

Självkänsla – självförtroende – självbild

Mer om just självkänsla går det att läsa ganska utförligt om på 1177 Vårdguiden. Självkänsla blandas ofta ihop med både självbild och självförtroende. Självkänsla handlar om att man känner att man har ett eget värde, detta utan yrkestitel, prestationer eller ekonomi. Man litar vidare på sin egen omdömesförmåga och behöver inte ha bekräftelse från andra för att faktiskt känna att man duger. Självförtroende å andra sidan är den delen som handlar om hur bra man tror sig kunna utföra olika saker. Det är lätt att blanda ihop dessa men ett gott självförtroende behöver inte betyda att man har en bra självkänsla. En låg självkänsla kan finnas bakom alla prestationer och all duktighet.

Den inre bilden av dig själv

Självbild är den inre bild man har av sig själv. Denna påverkar hur man talar, vad man säger och hur man faktiskt lyssnar. Självbilden kommer sig ofta av uppväxt och umgänge, vilka intressen man har och vilka värderingar som genomsyrar en. Ens självbild kan påverkas av både självkänsla och självförtroende.

Så får du bra känsla för dig själv

Det allra viktigast och det som påverkar oss mest av de nämnda delarna av självet ovan är förmodligen självkänslan. Detta är den grundkänsla som du har inför din egen person och avgör hur du värderar dig själv. Denna är viktig för att känna att man duger bra som man är och att man accepterar sig själv. Din självkänsla växer i miljöer där du får känna sig omtyckt och betydelsefull för andra människor och du med god självkänsla uppfattas ofta som trygg – samtidigt som du själv lättare uppfattar omgivningen som vänlig och accepterande. Det gör det enklare att skapa bra relationer till andra och att känns sig nyfiken och öppen till ens medmänniskor. Kort sagt en riktigt bra grej.

Så får du fantastisk sommarhy

I ett tidigare inlägg berörde vi vinterhy och hur du ska göra för att ha en fortsatt vacker hy trots det kalla vädret. Bland annat rekommenderade vi att kontrollera torra partier i ansiktet och smörja in dessa ordentligt eftersom torr hy annars kan ge stora problem för ansiktet. Men hur är det då nu under sommaren? Vad krävs för en fortsatt vacker hy när en regelbundet har sol i ansiktet, när man svettas mycket och badar i saltvatten. Det har vi svaret på.

Det första en måste veta när man ska ta hand om huden på sommaren är hur huden påverkas av sol och värme. För sol och värme ger ju fukt till huden, vilket oftast är bra för de som bor i Sverige och återskapar hudens fuktbalans. Men det kan också gå för långt, så att talgproduktionen ökas och hyn blir för fet, glansig och blank.

Ha din dagkräm som nattkräm

Om man märker att detta hända är det en bra idé att skippa nattkrämen under sommaren, eftersom den oftast är något fetare än dagkrämen som man använder. Ett bra tips är också att försöka undvika att sola ansiktet. Det är klart du vill bli brun, men sola i så fall med en bra solskyddsfaktor så du inte bränner dig och sola alltid med måtta. Om du badat mycket i saltvatten kan huden snabbt bli väldigt torr för att sedan bli fuktig igen, den obalansen kan bli problematisk. En bra idé är då att direkt efter du har badat att sätta sig i skuggan och torka, samtidigt som du då smörjer in ansiktet med en fukt-givande dagkräm.Bra produkter som rekommenderas för sommaren är fräst ekologiska produkter av välkända märken. Undvik allt för billiga produkter för de kan ibland innebär att huden mår sämre snarare än tvärtom. Fler bra tips i filmen nedan:

Att vara den man är

I dag skriver vi om att hitta sig själv, om att vara bekväm med sig själv och att utvecklas. Vi tar upp Caitlyn Jenner som exempel på en person som vågade vara sann mot sig själv.

jacka modell skinnjacka modeMånga vill hitta sig själva och vara den som de känner att de är inuti, bli bekväma med sig själva och utvecklas som personer. Detta leder dels till förändring av livsstil, djupgående analys av sig själv som person men även korrigeringar, till exempel genom åtgärda skönhetsfel eller förändra något som man inte känner sig alls bekväm med. Om detta kan du läsa mer om här laserestetik.com/behandlingar-operationer/kropp/fettsugning/smartlipo/.

Enligt vissa handlar att hitta sig själv om att vara nöjd med hur saker är, inte bara drömma om en avlägsen och otrolig framtid. Men det finns faktiskt saker man kan göra också, ett steg är att skriva en lista på det som man vill ändra på i sitt liv, det man vill göra och det man inte vill göra. Men också kanske det är viktigt att förlika sig med sig själv ibland, att man vet att man duger som man är. Inget är fel helt enkelt, man har rätt att få vara den man vill vara, utan att någon annan egentligen ska lägga sig i. Men det är så klart lättare sagt än gjort.

I en artikel i Dagens Nyheter kan vi läsa om hur en psykologiprofessor föreslår att man i stället för att ständigt försöka finna sig själv ska gå ut och möta världen. Han menar vidare att coacher av olika slag samt självhjälpsböcker snarare kan få oss att må sämre. Det är dessutom många som tjänar pengar på den vilsna människan, en människa som det finns väldigt många av i dagens samhälle. Varje år säljs tusentals självhjälpsböcker i Sverige, men att leta orsaken till oro inom sig är kanske inte alltid rätt väg att ta. Det är snarare på en samhällsnivå som människor känner sig tomma, vilsna och förvirrade. I stället för att fokusera på vårt inre, våra ”fel” och brister ska vi blicka utåt. Här är fler tips vi får i artikeln, enligt psykologiprofessorn Svend Brinkman:

  1. Sluta känna efter i dig själv.
  2. Fokusera på det negativa i ditt liv.
  3. Ta på dig nej-hatten.
  4. Avskeda din coach.
  5. Håll tillbaka dina känslor.
  6. Läs en roman – inte en självhjälpsbok.
  7. Dröj vid det förflutna.

Snygg brud i lyxförpackning

borstar sminkNågon som skapade stora rubriker förra året var Caitlyn Jenner, före detta Bruce Jenner. Med ett antal operationer, förändringar i look vad gäller kläder och stil, blev en man en kvinna. Säkerligen är detta något som har inhyst mod hos de som går i liknande tankar vad gäller könsbyte. För det handlar egentligen om känslan av vilket kön man faktiskt är, snarare än vad en råkat fötts till och formats som av normer och fördomar. Nu kan vi läsa i Elle om hur Caitlyn Jenner nu tar ännu ett steg och lanserar en egen beauty-serie, något som utökar familjens redan enorma skönhetsimperium. Det kommer alltså gå att köpa allt från smink till doft och hårvård, även om vi inte vet exakt när ännu.

Snygga kläder, snygga tillfällen

Ibland är man dödstrött på sina kläder och på hela sin stil. Man har en identitetskris. Vem är jag? Vad passar jag i? Vad smickrar min figur och min persona? Är jag en person som gillar jeans eller tycker jag i själva verket att det är rätt fult? Kläder är ju trots allt det sätt som vi kommunicerar till vår omgivning vilka vi är, vad vi tycker om och kanske framförallt vilka vi vill vara. Det är alltså inte så konstigt om hela projektet ibland ter sig fullkomligt övermäktigt. Ett sätt att ta sig ur krisen kan vara att börja fundera kring specifika tillfällen och vad man vill ha på sig då. Kläder för både fest, jobb och vardag hittar du t ex här: http://fyndiq.se/brand/vero-moda/.

  • Festkläder. Du vill vara en riktig sköning. Du vill äga festen, prata med de allra coolaste och gå hem med den snyggaste personen. Alltså behöver du något som får dig att lysa. Det kan vara bra att leta efter ett plagg som är både snyggt och lättburet, för hur ska du kunna slappna av och njuta av det roliga om du hela tiden ska tänka på hur kläderna sitter?
  • Jobb. I ett professionellt sammanhang vill man inte sticka ut. Man vill följa kontorets klädkod utan att riskera att misstas för tapeten. En klassisk stil fungerar ofta bra – om du inte jobbar som polis eller brandman vill säga. I alla uniformsyrken är det ett säkert kort att hålla sig till regelverket.
  • Vardag. Här kan du verkligen ta ut svängarna och experimentera med din stil. Du behöver inte imponera på någon annan än dig själv. Du tar på dig det som passar dig och det som känns 100 % rätt. Tänk vardag, tänk mindfulness. Tänk på att vardagen är den enda tid vi har som är verkligen vår egen.

Oavsett om du shoppar för fest, jobb eller vardag är det enkelt och prisvärt att sköta shoppingen på nätet. Det kan också vara skönt om man befinner sig i en kläd- eller identitetskris: helt enkelt stanna hemma där ingen kan se en, och klicka ihop en ny stil för att sedan gå ut och ta tjuren vid hornen och världen med storm.

Motgångar efter vintern

Inte nog med att man under hösten och vintern blir ofattbart blek. Man går dessutom lättare upp i vikt på grund av att kroppen lagrar maten på ett annat sätt under vintern. Kroppen behöver mer fett för att hålla sig varm och även om detta är fantastiskt bra så är det oftast inte så uppskattat av människan som måste dras med kroppen. För hur kul är det egentligen att komma tillbaka till arbetet efter sin ledighet – då man ska vara utvilad, fräsch och lite extra snygg – och känna sig allt annat än utvilad och fräsch? Det positiva är väl att nästan alla faktiskt befinner sig i samma sits.

Håll ut

Men nej, problemen slutar inte här. Eftersom fötterna är instängda i varma skor under flera månaders tid så finns det dessutom en stor risk att man får nagelsvamp. Och ja, självklart finns det ytterligare något negativt med den här perioden. Fattigdomen som råder efter jul och nyår. Alla pengar är spenderade på mat, dryck och presenter och helt plötsligt är nöjena runt jul och nyår över och man sitter där, tjock, blek, fattig och lider av nagelsvamp.

Ja, det behöver ju självklart inte vara riktigt så illa, och skulle det vara det så kan man glädjas åt tanken att det förhoppningsvis endast kan bli bättre från och med nu.

Som tur är finns det, både hos läkare och på apoteket, bra behandling av nagelsvamp vilket gör att den försvinner på bara någon vecka. Dessutom är väl den blekfeta kroppen den ultimata motivationen för att faktiskt ta tag i träningen direkt efter nyår? När det gäller ekonomin är det inte så mycket att göra. Har du spenderat alla pengar och dessutom inte har några sparpengar att nalla av så gäller det bara att leva snålt i januari och längta till februari då ekonomin förhoppningsvis återgår till det normala. Hur som helst så gäller det att inte låta den här perioden dra ner dig i något mörkt hål. Tänk på att våren snart är här, att det redan är ljusare ute, att det bara blir bättre för varje dag som går och att du dessutom, relativt enkelt, kan råda bot på de fysiska ”åkommor” som har uppstått under vintern.

Trendigt med Second hand

Det råder inga tvivel om att det har blivit allt mer trendigt att handla second hand-kläder i dagens samhälle. För även om mycket av dagens mode är nytt och trendigt, så finns det ingenting som säger att gammalt inte kan vara både rätt och moderiktigt. Faktum är att det till och med kan vara tvärtom. För aldrig någonsin har det varit så trendigt med att handla second hand- kläder och accessoarer online som det är just i dag.

Något som också allt fler har lärt sig att uppskatta, då det är både billigare och roligare att handla second hand. För det första så kan man köpa ett plagg som ingen annan har, samtidigt som det med all säkerhet bär på en mycket spännande och händelserik historia. Något som ett plagg köpt på HM inte direkt kan ha.

Det är alltså inte bara trendigt med second hand, det är också mer spännande och lite mer statusrelaterat. Så våga handla second hand och vintage du också. Du har inget att förlora, snarare tvärtom. Folk kommer endast att tycka att din trendfaktor blir allt högre.